60歲大叔「晨跑完喪命」！醫警告：夏天才是「心梗高發期」 再熱也不要做「5件事」
最近幾天氣溫飆升，急診科推進來一個60歲的中年男人，全身濕透，臉色發青，胸口捂得死死的。他是早上去晨練，跑了兩圈之後覺得有點悶，就坐在公園長椅上，沒想到下一秒就倒下了...
心電圖一出來，ST段大幅度抬高，急性心肌梗死，而且是前壁，情況極其兇險。10分鐘後，他的心臟徹底停止。搶救了一小時，沒能把他拉回來。這事件聽著像新聞，其實每年夏天都在重複上演。夏季高溫，其實是心梗的「隱形加速器」！
很多人以為冬天才是心梗高發期，忽略了夏天的「殺傷力」。氣溫越高，越容易脫水、血液黏稠，血壓波動劇烈，心臟負擔陡增。尤其是那些有「三高」、吸煙、家族史的中老年人，一旦忽視這些風險，就像在火山口上跳舞。很多人就是夏天犯了這5個「錯誤操作」，看似不起眼，卻足以致命。
第一、空腹晨練+暴曬，是心梗的「死亡套餐」。
很多上了年紀的大叔阿姨，退休後生活節奏慢了，想著晨練養生。問題是，一大早氣溫還沒上來，體表血管處於收縮狀態，空腹運動容易引發低血糖，血壓也不穩定。如果又碰到天氣炎熱、空氣濕度大，血液黏稠度升高，極容易誘發心肌供血不足。不少人晨練完回家的路上倒下，心臟早就撐不住了。晨練不是不能，但一定要避免空腹、劇烈、過早，尤其是曬著太陽跑步，這種「硬剛型」鍛煉。
第二、貪圖涼快猛吹冷氣，其實是心腦血管的「慢性折磨」。
試想看看，戶外40度，進屋冷氣開到18度，再對著風口猛吹一、兩個小時，血管被這麼一冷熱刺激，哪個受得了？尤其年紀大的人，血管彈性下降，溫差一大，血管瞬間收縮，容易誘發高血壓危象、腦出血甚至心梗。更別說很多人晚上睡覺開冷氣直吹，隔天早上醒來，頭暈胸悶，甚至半邊身子麻了，可不是小事。最理想的做法，是室內外溫差控制在6-8度中間，冷氣風口別對著人吹，睡覺前最好定時關閉。
第三、不愛喝水、不覺得口渴，是夏天最容易被忽略的隱患。
很多老年人自認為「喝水多了要跑廁所」，乾脆一天喝不到500ml。結果身體處於慢性脫水狀態，血液越來越黏，血小板活性增強，極容易形成血栓。尤其夏天大量出汗，如果水分不及時補充，心臟負擔陡增，心率加快，甚至誘發心衰。更別說有些人為了「降火」喝涼茶、綠豆湯、冰鎮飲料，反而刺激腸胃，引發電解質紊亂。水，是最便宜也是最有效的保命藥，特別是夏季，成年人每天至少1千5-2千ml以上。
第四、飯後立刻午睡，對有心腦血管病史的人來說，是個「隱形炸彈」。
很多人吃完午飯一睏就直接躺下，尤其是高碳水、高油脂飲食後，血液大量集中在胃腸道，腦供血、心供血減少，血壓驟降。如果此時心臟本身就不好，很容易發生猝死性心律失常。而且午睡環境如果悶熱、沒通風、冷氣直吹，更是雪上加霜。飯後最好休息30分鐘再午睡，保持室內通風，避免長時間平躺。
第五、情緒激動+暴曬+勞累三連擊，是夏天猝死的「標配」。
這個組合在我們急診見過不止一次。有人頂著大太陽搬家、吵架、修車，汗流浹背還不停歇，結果突然倒地。你以為是中暑？其實很多是心源性猝死。夏天本身就讓人焦躁，血壓波動大，再加上情緒刺激、劇烈勞動，心肌耗氧量暴增，冠狀動脈一旦堵上，幾分鐘內就能要命。很多人死在「沒當回事」的瞬間，才最讓人痛心。
除了這五件事，有些生活細節也容易被忽略。夏天穿得少，很多老年人為了涼快，直接穿個背心就出門。殊不知早晚溫差大，容易誘發血壓波動；還有些人晚上貪涼、洗冷水澡，心臟一受冷刺激，瞬間誘發心律失常。這些看似「生活方式」的選擇，其實都在悄悄影響心臟的穩定性。
夏天是「陽極而生」的季節。《黃帝內經》有云：「夏三月，此謂蕃秀……無厭於日，使氣得泄。」意思是說，夏天要順應自然之氣，不要過度克制，也不能過度縱慾。很多人理解錯了，以為「曬太陽」就是好事，結果中午頂著烈日暴曬，曬傷皮膚是一回事，心腦血管瞬間受壓才是致命點。
農諺裡也有，「頭伏蘿蔔二伏菜，三伏裡頭喝茶曬」。這裡的「曬」可不是暴曬，是「日晒其身，勿過烈」，講的是適當的太陽暴露，而不是在陽光下暴走。放眼全球，歐美國家在夏天也出現類似的猝死高峰。2019年法國熱浪，短短幾周內死亡人數激增超過1500人，大多數是老年慢病患者。世界衛生組織也指出，高溫天氣下，心血管疾病是導致非外傷性死亡的主要原因之一。
說到底，心梗不是突發的，而是積累的結果。身體早就給出了信號：胸悶、乏力、氣短、出汗、心慌、胃部不適……只是很多人不當回事。尤其是男性，耐受力強，忍痛能力高，常常把胸痛誤以為「消化不好」、「累了」，等到真正發作，為時已晚。如果你年過50，或者有家族病史、高血壓糖尿病，或者本身就抽煙、肥胖、久坐，你該做的不是「等發病」，而是主動篩查。一個心電圖、一次冠脈CT，可能比你買的所有保健品都值錢。
參考來源：今日頭條