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檢測「骨齡只有30歲」!陳美鳳65歲「凍齡醫師也認證」 骨質不流失「靠日常3關鍵」比年輕人還強壯

說起演藝圈中美魔女代表,大家馬上會想起「台灣最美歐巴桑」之稱的陳美鳳,出道近44年,不僅擁有從秀場磨練出來的演藝實力,勇於多元發展的她人氣更是越老越旺,亮麗性感的外型完全看不出來已經65歲了。除了日前曬出10多年沒變的驚人外貌,最離譜的是,她的骨頭年紀比視覺上看起來年輕,竟然才30歲,對於保持的秘訣更是不藏私全透露!

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圖/翻攝自 中時電子報、自由時報


根據《自由時報》報導,陳美鳳過去擔任骨骼保健美麗大使,當時60歲的她透過醫師檢測測出骨齡只有30歲,讓大家超驚訝,她也大方分享自己保持骨頭年輕的秘訣,一是常喝「花生豬皮湯」、二是多做「劈腿運動」!強調靠飲食補充營養之餘,運動才是保養骨頭的關鍵,陳美鳳直言除了劈腿,她連洗澡時都會做深蹲以及踮腳尖等動作,搭配適當曬太陽,讓整個人狀態更完美。

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圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書、今周刊


很多人會想,光靠這些簡單的動作就能讓骨頭減齡嗎?然而,陳美鳳這些動作卻是同時提升骨密度最有效的3件事:「載重運動、肌肉收縮運動、肌力訓練!」就國泰綜合醫院物理治療師簡文仁分析,這些看似和緩的踮腳尖及深蹲,都算是載重運動的一種,讓骨頭裡的骨小樑受到刺激,有利於長骨、讓骨骼變密實,搭配腿部肌肉出力,同時結合肌力訓練,當肌肉收縮時同時也會刺激到骨頭,兼具讓身體緊實的作用!

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圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書


眾所周知,大家都知道陳美鳳有練習「劈腿拉筋」的習慣,醫師針對此行為分析,拉筋也會刺激骨膜,能同時提升骨密度外,還能使關節靈活、增加軟組織的韌性,是一兼數得的好運動。

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圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書


值得一提的是,陳美鳳也熱愛到公園曬太陽,吸收天然維生素D,幫助身體能有效地吸收鈣質,依研究顯示,在手腳不擦防曬、不撐傘的情況下,每天日曬10分鐘即可,倘若只有假日有空,就週六、週日各曬30分鐘,別曬太久反而出現反效果!

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圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書


在增加骨密度、提升鈣質吸收之餘,陳美鳳也做了關鍵的一步,那就是少吃甜食和碳酸飲料由於糖類會使骨骼缺乏某些重要的礦物質,進一步造成鎂的流失、阻擋銅的吸收,少了這兩種礦物質,骨密度流失也相當快,想要保住股本,真的要管住嘴。

圖/翻攝自 陳美鳳 MeiFen 臉書


還懶在家看劇的媽媽們,沒事真的可以做做簡單的動作,多出去走走曬曬太陽,劇不會跑但是骨本會流失,快點動起來吧!

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